{"id":1296,"date":"2016-06-16T17:05:46","date_gmt":"2016-06-16T16:05:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kathtreff.org\/blog\/?p=1296"},"modified":"2016-06-09T09:10:03","modified_gmt":"2016-06-09T08:10:03","slug":"wie-mit-pornos-aufhoeren-wie-aus-der-pornographie-aussteigen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kathtreff.org\/blog\/wie-mit-pornos-aufhoeren-wie-aus-der-pornographie-aussteigen\/","title":{"rendered":"Wie mit Pornos aufh\u00f6ren? Wie aus der Pornographie aussteigen?"},"content":{"rendered":"<p>Pornographie wirkt sich negativ auf die Beziehungsf\u00e4higkeit aus. Pornographie greift die Partnerschaftsf\u00e4higkeit radikal an. Pornos machen s\u00fcchtig. Wer Pornographie konsumiert, ist auf einer Rutschbahn ins pers\u00f6nliche Ungl\u00fcck.<\/p>\n<p>Neben einer starken Familie fehlt heute immer h\u00e4ufiger ein sozialer Halt, der Zugeh\u00f6rigkeit verleihen kann. Auf vielerlei Weise f\u00f6rdert unsere Gesellschaft s\u00fcchtige Entwicklungen. Stress und \u00dcberforderung kommen noch dazu.<\/p>\n<p>kathTreff berichtete bereits \u00fcber <a href=\"(https:\/\/www.kathtreff.org\/blog\/wege-aus-der-pornofalle\/)\" target=\"_blank\">Wege aus der Pornofalle durch eine Entscheidung f\u00fcr die Liebe.\u00a0<\/a><\/p>\n<p>Wie geht das konkret? Was soll ich tun? Dabei stehen drei Dinge im Vordergrund: Die Zugang zu Pornos blockieren, die Ausl\u00f6ser identifizieren und vermeiden, und die eigenen Gewohnheiten \u00e4ndern.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Den Zugang zu Pornos blockieren<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Noch bevor du deine Festplatte \u201ereinigst\u201c solltest du mit einer Person des Vertrauens \u00fcber deine Absichten Pornografie aus deinem Leben zu streichen sprechen. Dieser Person solltest du regelm\u00e4\u00dfig Rechenschaft ablegen.<\/li>\n<li>L\u00f6sche alle pornografischen Daten auf deinem Computer und wirf alle Materialien weg.<\/li>\n<li>Installiere eine Anti-Porno Software. Das Passwort zur Aufhebung der Sperre sollte nur die Person deines Vertrauens kennen. Sorge daf\u00fcr, dass du die Sperre nicht umgehen kannst.<\/li>\n<li>Lege die Rahmenbedingungen so, dass du in einem m\u00f6glichen Moment der Schw\u00e4che stark bleibst.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><\/h2>\n<h2><strong>Ausl\u00f6ser identifizieren und vermeiden<\/strong><\/h2>\n<p>Versuche zun\u00e4chst die Ausl\u00f6ser zu identifizieren. Bei jedem Sex, auch schon bei der gedanklichen Vorbereitung, werden in deinem Gehirn bestimmte Peptide und Endorphine freigesetzt; sie haben eine erregende Wirkung und auch eine schmerzbet\u00e4ubende. Er wird losgel\u00f6st von einer personalen Beziehung also zu einem Bet\u00e4ubungsmittel um Emotionen wie Einsamkeit oder Wertlosigkeit zu regulieren.<\/p>\n<p>Es gibt aber auch verschiedene andere Ausl\u00f6ser und es lohnt sich, diese zu erkennen. Dann kannst du sie vermeiden. Wenn eine erotische Werbung der Ausl\u00f6ser ist, versuche diese Fernsehprogramme nicht mehr anzuschauen. Wenn auf einem t\u00e4glichen Weg der Ausl\u00f6ser liegt, dann fahre das n\u00e4chste Mal einen anderen Weg. Das klingt vielleicht m\u00fchsam, kann aber eine wichtige Hilfe sein. \u00dcberlege dir auch Strategien, die du anwendest, wenn du einmal einen Ausl\u00f6ser nicht umgehen kannst oder wenn dich die Sucht oder die Lust pl\u00f6tzlich \u00fcberkommt, z.B. ein Spaziergang an der frischen Luft.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><strong>Gewohnheiten \u00e4ndern<\/strong><\/h2>\n<p>Suche dir Aktivit\u00e4ten, die deinen Wochenplan und deine Freizeit durchstrukturieren. Der ansonsten verp\u00f6nte Freizeitstress wird dir helfen, aus der Pornographie auszusteigen.<\/p>\n<ul>\n<li>Stelle dir ein regelm\u00e4\u00dfiges Sportprogramm zusammen: Sport sch\u00fcttet Endorphine aus und bewirkt Wohlgef\u00fchl.<\/li>\n<li>Plane Unternehmungen: einen Urlaub mit Freunden, einen Wochenendausflug, Parties, Besichtigungen, etc. Wenn du dich in ein anderes Umfeld begibst, kannst du Gewohnheiten besser durchbrechen.<\/li>\n<li>Suche dir Hobbys und engagiere dich sozial: die Ver\u00e4nderung durch die Personen und Gruppen, mit denen du in Kontakt trittst, k\u00f6nnen dich ermutigen deine Ver\u00e4nderung durchzuhalten, ohne dass sie wissen m\u00fcssen, warum du mit dem Hobby begonnen hast.<\/li>\n<li>\u00dcberdenke deine pers\u00f6nlichen Kontakte: Versuche echte Freundschaften aufzubauen und eine echte Beziehung zu finden.<\/li>\n<li>Nimm professionelle Hilfe in Anspruch. Wenn der Versuch mit deiner Sucht alleine fertig zu werden nicht gelingt, dann nimm professionelle Hilfe in Anspruch. Dazu ist sie ja da \u2013 dein Leben ist zu wertvoll, um es aus Stolz in Unfreiheit zu verbringen.<\/li>\n<li>Belebe dein Inneres, indem du Zeit mit Gott verbringst.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Weiterf\u00fchrende Links:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.porno-ausweg.de\/\">http:\/\/www.porno-ausweg.de\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.safersurfing.eu\/\">https:\/\/www.safersurfing.eu\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.nacktetatsachen.at\/index.php?id=1243\">http:\/\/www.nacktetatsachen.at\/index.php?id=1243<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.loveismore.de\/\">https:\/\/www.loveismore.de\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.blazinggrace.org\/\">http:\/\/www.blazinggrace.org\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/theporneffect.com\/\">http:\/\/theporneffect.com\/<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pornographie wirkt sich negativ auf die Beziehungsf\u00e4higkeit aus. 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Wie aus der Pornographie aussteigen? - kathTreff Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kathtreff.org\/blog\/wie-mit-pornos-aufhoeren-wie-aus-der-pornographie-aussteigen\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gudrun Kugler\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kathtreff.org\\\/blog\\\/wie-mit-pornos-aufhoeren-wie-aus-der-pornographie-aussteigen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kathtreff.org\\\/blog\\\/wie-mit-pornos-aufhoeren-wie-aus-der-pornographie-aussteigen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Gudrun Kugler\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kathtreff.org\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a9a9e850ffe37a58e9703ea081de5f33\"},\"headline\":\"Wie mit Pornos aufh\u00f6ren? 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